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再有人问你“骑马能锻炼身体吗”,就分享这篇文章给他看

2015-01-17 14:17:18 来源:中联骑士联盟马术俱乐部

马术,难道注定是白领精英们的体育运动?芸芸大众能否不再做旁观者,体味“骁腾有如此,万里可横行”的威武与愉悦呢?

有数据显示,骑马10分钟相当于接受1万下按摩,慢跑30分钟,等于跑步锻炼2500米,奔跑1小时消耗2700卡路里。不管对于劳累的都市男性还是爱美的都市女性,骑马都是一种极佳的运动。

骑马减肥的作用最明显地表现在小腹和腰部,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。

骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

另外,当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。

轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。

练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

对于男性,尤其是处于领导地位的男性来说,长期骑马可以使全身肌肉发达健美。还有,骑马是非常理智的行为,通过骑马还可以抑制因压力过大而产生的狂躁情绪等等。


此外,骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。

从姿态来讲,可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。骑乘运动对于塑造体形,锻炼身体的协调性、平衡性非常好。

在骑乘的过程中,人处于高度紧张的状态,连脸部的肌肉都是绷紧的,牙齿都是紧咬着,骑马不但可以塑身,甚至还能起到一定的瘦脸作用。

此外,骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。

从姿态来讲,可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。骑乘运动对于塑造体形,锻炼身体的协调性、平衡性非常好。

在骑乘的过程中,人处于高度紧张的状态,连脸部的肌肉都是绷紧的,牙齿都是紧咬着,骑马不但可以塑身,甚至还能起到一定的瘦脸作用。

以上内容由中联骑士联盟马术俱乐部提供。

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