|手机客户端天气越来越热，在中联骑士联盟马术俱乐部经常看到学员们挥汗如雨的坚持锻炼学习，有很多家长担心天气热孩子受不了等，为此，我们特地意查了一些夏季运动的资料，结合马术这项运动天特点，给有着多方面担忧的家长们和成人学员们解惑。
夏季户外运动好处多多，能提高人的耐热能力。高温季节，保持适量的户外运动，适量的出汗排毒，能够起到促进新陈代谢、血液循环、甚至某些程度上有减肥瘦身加强的效果、还有提高自身免疫力的作用。
同样是出汗，却分为被动出汗和主动出汗。天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，因此出汗后让人感觉很舒服。夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。
由于天气炎热，很多人把运动从室外移到了室内。但人数一多，健身房的封闭空间难免会有透不过气的感觉。一位常去健身房的余小姐说：“晚上高峰时候，跑步机前还要排队呢。锻炼人多，在室内时间一长，会有点胸闷。而且空调温度比较低，运动后出汗，一热一冷很容易感冒，而我来学习骑马之后就不会，虽然大汗淋漓，可每次到家冲个热水澡之后，超舒服的，晚上睡眠质量也很好。”
专家认为，夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体好地适应炎热的自然气候。不妨定期进行户外有氧运动，不管是大人还是儿童，每周定期安排骑马运动，坚持锻炼，好处是很大的。但夏季高温同样使骑马过程中人的体能消耗较大，因此运动量不宜大，小编觉得孩子们如果平时能够上2节课，在夏季每次保持1节课的运动量，有条件的话每周来2次是最合适不过的，运动过量是对健康不利的。
夏季学习马术建议安排在上午的11点前或下午的3、4点后，避过暑气的高峰时段。而且在马术学习运动过程中要注意补充水份，我们经常遇到这种现象，家长非要孩子坚持完1节课再喝水或者上洗手间，觉得孩子有可能是偷懒少上一会课，成人学员也一样，总自我要求坚持，坚持完再休息喝水。而在夏天骑马的时候千万不要这样勉强孩子或自己，不管孩子是不是因为热想偷会儿懒，都要中断课程要孩子及时补水，否则一个不慎很容易造成孩子的中暑或脱水现象。而在运动过程中成人可以补充一些运动型功能饮料，而孩子们建议以常温白开水为主。或者，大家可以带上一壶绿豆汤，这可是高温下室外运动后的解暑饮料。千万不要刚下马就猛喝冰镇饮料，您的内脏器官会受到伤害的，缓一缓，先以常温的饮品缓解一下是比较好的选择。
另外，在夏季骑马时，不管是孩子们还是成人，有去洗手间的需要都不要勉强坚持，以免给自己的肾脏增加负担，严重的情况下可能还会出现炎症哦。在运动过程中当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。不管有多热，头盔等基础护具必须要佩戴!
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马术技巧：如何做到减轻前驱
