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马术课堂:马术基础之乘坐姿势分析和步骤

2013-09-14 09:49:32 来源:大陆赛马网

骑手骑在马背上的正确姿势,是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立,头保持正直,目视前方,身体的重心均匀地落于两坐骨上。(PS:缝际在哪,自己找吧;马鞍的最低部位--任意一条腿先是伸直前伸,然后尽力后摆。这时臀部自然就坐到最低处了)


姿势分析

身体在保持直立的时侯,应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上,(PS:重点理解“附于马鞍上”)脚掌踩在蹬铁踏板上,这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平,踝部稍弯曲,脚跟略低于脚尖,从侧面看,耳,肩,髋,脚跟呈一直线与地面垂直。双肩从肩到肘自然下垂,从侧面看,由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成,腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下,前后运动而改变两手的位置,这样才能保持“肘-手-口”形成的直线。骑手在马背上要始终与马保持平衡,协调,这就要求骑手两臂放松,背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势,但在不同的骑乘种类和运动中,骑手的上身随马的运动略有相应的改变。


步骤/方法

初学骑马时,在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘,坐骨乘,缝际乘等,应特别注意。偏乘:是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢,保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的,容易增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。

坐骨乘:是骑手以两坐骨着鞍,逢际离鞍,身体重心落到马后躯的骑乘。主要是用缰过长,后仰前蹬,上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳,影响马的正常速度,乘坐不够牢固,易引起鞍伤。

缝际乘:是骑手以缝际部分着鞍,两坐骨离鞍,体重偏向马匹前躯的骑乘。主要是用缰过短,两脚过于靠后和弯腰躬背,上身拘紧而造成的。缝际乘增加了马前肢的负重,容易使马失前蹄,并影响乘坐的稳固和正确使用扶助,增加人马疲劳,易发生鞍伤。


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